Autor
MUDr. Vladimir Savčenko
CD Řízená relaxace, česky Technika „řízené relaxace“:
- Vám umožní dostávat se do bezprostředního kontaktu se svým tělem bez použití vizualizace a afirmací.
- Zvýší vaši schopnost udržovat koncentraci.
- Naučí vás uvědoměle cítit své tělo.
- Pomůže vám zbavit se napětí v těle.
- Umožní vám zastavovat „nekontrolovatelné“ myšlenkové pochody.
- Otevře ve vás schopnost dostávat se do bezmyšlenkového stavu a udržovat jej.
- Zvýší vaší uvědomělost a sebeovládání.
- Technika „řízené relaxace“ – je výborným začátkem a zároveň základem na trénování různých meditačních technik.
Text namluvil Kristian Schwachula
Přečtěte si návod uvnitř obalu!
Krátké vysvětlení a doporučení k technice „řízené relaxace“
Naše tělo je zdrojem obrovského množství pocitů. Na jakýkoliv vliv, buď fyzický nebo psycho-emocionální, vznikají v našem těle konkrétní pocity.
Například fyzický vliv: jakýkoliv dotek, snězené jídlo, sport, zima nebo teplo, masáž, sex, atd.
Psycho-emocionální vliv – to může být autogenní trénink nebo představování (očekávání) něčeho příjemného nebo nepříjemného. Od toho se odvíjí různé pocity v těle.
Každý člověk může vědomě vyvolávat ve svém těle pocity.
Klíčem k otevření těchto schopností v nás – je pozornost (soustředěnost, koncentrace).
Stačí udržet „paprsek pozornosti“ na vybrané části těla, „zachytit se“ za vzniklé pocity, zkoncentrovat se na těchto pocitech a začít je prožívat.
Díky této schopnosti se komunikace s tělem stává mnohem uvědomělejší. A to nejdůležitější je, že začínáme lépe rozumět našemu tělu, jeho stavům a skutečným potřebám.
Pro techniku „řízené relaxace“ je nejdůležitější vyloučit vizualizaci.
Během relaxace je velmi důležité se zaměřit na skutečné pocity a nikoliv na něco co je vymyšlené, představované nebo vizualizované.
Není nutné si vymýšlet něco, co neexistuje. Pokud nic zvláštního nepociťujete, znamená to – že nic zvláštního nepociťujete.
Zapamatujte si – není třeba si nic představovat nebo houževnatě „generovat“. Nesnažte se „vymýšlet“ nějaké žádoucí (nebo očekávané) „pocity“ v těch či oněch částech těla. Nepředstavujte si jak nějaké „proudy“ odněkud přichází a někam se vlévají.
Hodnotu mají pouze reálné pocity.
Mohou připomínat foukající vítr, řinoucí se jemný písek, proud teplého želé. Mohou to být vibrace různých frekvencí, mravenčení, pocit těžkosti, tlaku nebo naopak lehkosti. Jinými slovy hloubka a intenzita pocitů a také jejich prožívání může být velmi různorodé.
Po každé řízené relaxaci bude vaše schopnost koncentrovat se, cítit a prožívat, jenom sílit.
Nevyhnutelnost takového výsledku je prvotně založena v dané technice a našich skrytých možnostech.
Stačí jen pravidelně trénovat a pak vše co má přijít, určitě přijde.
Cena pro Slovensko je 6,5 EUR + poštovné a balné 6,50 EUR
Doktor mluví o svých knihách
Doktor prezentuje CD s řízenou relaxací
| CD Řízená relaxace, česky | další produkt | CD Řízená relaxace, rusky |